Praca zdalna dla milionów osób stała się codziennością. Nasze mieszkania i domy zostały zamienione na home office. Bardzo często kosztem rodzin oraz komfortu pracy za biurkiem i przy komputerze. Po roku pracy zdalnej, wykonujące ją osoby mogą co nieco powiedzieć na ten temat. Zdania są podzielone. Okazuje się, że praca zdalna mimo, iż posiada wiele zalet, ma prawie tyle samo wad. Jak zadbać o siebie podczas pracy zdalnej i jak jeszcze lepiej przystosować home office do obowiązków?
Wyposażenie home office
Bezpieczna i komfortowa praca wymaga odpowiedniego wyposażenia. Biurko z wystarczająco dużym blatem, wygodny fotel, właściwe oświetlenie, a przede wszystkim cisza i spokój. Jeśli na domowe biuro można przeznaczyć osobne pomieszczenie, można mówić że jesteśmy szczęśliwcami. Jeśli takiej możliwości nie ma, bo dom lub mieszkanie jest za małe, warto wydzielić osobny kącik z większego pomieszczenia. Można w tym celu wykorzystać gotowe ścianki, a nawet płyty OSB przycięte na wymiar i połączone ze sobą metalowymi łącznikami. Dzięki nim można wykonać niewielkich rozmiarów box do pracy zdalnej. Komfort pracy na pewno się zwiększy. Skąd wziąć na ten cel pieniądze? Część pracodawców zapewnia swoim pracownikom pewne środki na przystosowanie mieszkania do pracy zdalnej. Jeśli ty nie możesz na to liczyć, pozostaje taką inwestycję wykonać na własną rękę, np. z pieniędzy które oferuje chwilówka bez BIK.
Styl pracy w home office
Pracując w domu bardzo trudno osiągnąć taką samą wydajność jak podczas pracy w biurze. Dzieci, obowiązki domowe i ogólny harmider sprawia że nasza koncentracja maleje. Dlatego dobrze jest wprowadzić w domu pewne reguły, których domownicy powinni przestrzegać, aby nie utrudniać czy pracy. Cisza, spokój czy choćby pukanie do drzwi, kiedy chcą cię o coś zapytać. Poprawi to wydajność pracy, a także zmniejszy twoje zmęczenie i poziom irytacji wywołany ciągłym przeszkadzaniem.
Odpoczynek i przerwy
Podczas pracy zdalnej również masz prawo do odpoczynku i przerw. Jak je wykorzystać? Efektywnie. Zadbaj o kondycję i rozruszaj mięśnie. Krótki trening, na przykład na rowerku stacjonarnym, który pomogła Ci kupić chwilówka bez BIK poprawi przepływ krwi w organizmie i doprowadzi do jej lepszego natlenienia. Jaki będzie tego efekt? Twoja koncentracja się poprawi, łatwiej się skupisz na pracy, a ponadto będziesz się lepiej czuła.
Przekąski podczas pracy zdalnej
Lubisz coś przegryzać kiedy pracujesz zdalnie? To naturalne. Jednak mądrze wybieraj przekąski, korzystając tylko z tych zdrowych i pożywnych. Suszone owoce, ziarna słonecznika czy warzywa – np. marchewka. Zamiast tego wystrzegaj się wszelkiego rodzaju słonych i słodkich przekąsek, a także wysoko przetworzonej żywności, która składa się głównie z pustych kalorii. Takie zdrowe przekąski sprawiają że czas szybciej mija, a do tego dostarczasz swojemu organizmowi cenne witaminy i minerały, poprawiające twoją zdolność do pracy. Nie zapomnij również o piciu dużych ilości wody i ograniczeniu spożywania kofeiny do dwóch, maksymalnie trzech filiżanek kawy na 8 godzin.
